Thực Đơn Sức Khỏe Với Sự Bổ Sung của Nấm Ngọc Châm Trắng

Trong thời đại ngày nay, khi mọi người đều quan tâm đến việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối, chúng ta không thể phủ nhận vai trò quan trọng của dinh dưỡng đúng cách. Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho cơ thể, và việc kết hợp thực đơn hàng ngày với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng là một phần không thể thiếu để đảm bảo sức khỏe tốt. Trong số các nguyên liệu dinh dưỡng, nấm ngọc châm trắng đã được chứng minh là một nguồn giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng khám phá thực đơn sức khỏe bổ sung nấm ngọc châm trắng dưới đây.

1. Súp nấm ngọc châm trắng và rau cải:

   - Nguyên liệu:

     - 200g nấm ngọc châm trắng.

     - 1 củ cà rốt.

     - 1 củ cải trắng.

     - 100g rau cải xanh.

     - 1 củ hành tây.

     - Gia vị: muối, tiêu, hành, dầu olive.

   - Cách làm:

     - Thái nhỏ nấm ngọc châm trắng và các loại rau cải.

     - Xào hành tây cho thơm, sau đó cho nấm và rau cải vào xào chín.

     - Nêm gia vị vừa ăn.

     - Cho nước vào và hầm cho các nguyên liệu thấm đều gia vị.

2. Salad nấm ngọc châm trắng và hạt bí ngô:

   - Nguyên liệu:

     - 200g nấm ngọc châm trắng.

     - 1 quả bí ngô.

     - Rau sống tùy chọn: rau cải xanh, cải bắp cải, rau mầm...

     - Hạt hướng dương.

     - Gia vị: dầu olive, giấm, muối, tiêu.

   - Cách làm:

     - Rửa sạch nấm và thái lát mỏng.

     - Cắt bí ngô thành từng lát mỏng.

     - Trộn nấm và bí ngô với các loại rau sống.

     - Chế biến gia vị theo khẩu vị riêng của bạn và trộn đều với salad.

3. Món chay hầm nấm ngọc châm trắng:

   - Nguyên liệu:

     - 300g nấm ngọc châm trắng.

     - 1 củ cà rốt.

     - 1 củ khoai lang.

     - 100g đậu hủ non.

     - Gia vị: dầu mè, dầu mỡ hành, nước tương, đường, tiêu.

   - Cách làm:

     - Chuẩn bị các nguyên liệu, thái nhỏ nấm và các loại rau củ.

     - Phi thơm dầu mỡ hành, sau đó cho nấm vào xào chín.

     - Thêm cà rốt, khoai lang và đậu hủ non vào xào chín.

     - Nêm gia vị và hầm cho các nguyên liệu thấm đều gia vị.

4. Món xào nấm ngọc châm trắng với tỏi và tiêu:

   - Nguyên liệu:

     - 200g nấm ngọc châm trắng.

     - 3-4 tép tỏi.

     - Tiêu đen.

     - Gia vị: dầu ăn, dầu mè, muối.

   - Cách làm:

     - Rửa sạch nấm và thái lát mỏng.

     - Băm nhuyễn tỏi.

     - Phi thơm tỏi trong dầu nóng, sau đó cho nấm vào xào chín.

     - Nêm gia vị vừa ăn và rắc tiêu đen lên trên trước khi tắt bếp.

5. Trà nấm ngọc châm trắng:

   - Nguyên liệu:

     - 10-15g nấm ngọc châm trắng sấy khô.

     - Nước sôi.

   - Cách làm:

     - Đặt nấm vào tách, sau đó đổ nước sôi vào.

     - Đậy nắp và để trong khoảng 10-15 phút cho nấm ngấm.

     - Lọc bỏ nấm và thưởng thức trà nấm ngọc châm trắng.

Nấm ngọc châm trắng không chỉ là một nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ tiêu hóa. Với những món ăn và thức uống đa dạng từ nấm ngọc châm trắng, bạn có thể dễ dàng bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày của mình để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Kho sỉ Ốc vòi voi  hàng mới về

Ốc vòi voi

Liên hệ

4.8/5 (9 votes)

Lazada logo
Logo LelExpress
Logo Visa
Shopee Logo
Ahamove Logo
GHN logo
Lazada Logo